想增磅你要點食呢?(唔係講消脂）
其實增磅唔係單純你同我講，話你平時食好多野就得，加上內中外杯之分(即係肥中瘦底)，多多少少也會有影響，而增磅嚟講亦有多個考慮層面。
第一 食物
增肌人士嚟講高蛋白質食物當然為首要選擇，如雞胸,魚柳,牛肉,西蘭花等等不能盡錄
而以供能為主嘅碳水化合物更不能缺少，*Steve Cook都話過你聽點解。
*5個令你長期保持低體脂要點(想重温可以入去再睇下)
https://www.facebook.com/BurgerKofgym/videos/219859871827529/
第二 補充品
Protein蛋白粉，唔洗問都知助復原加修補肌肉
Weight gainer俗稱增重粉，上磅人士必備，內含嘅脂肪同碳水都較蛋白粉高，有助上磅
Casein protein酪蛋白，呢個比較特别，較難消化，消化時間可長達7至8小時，係臨睡前飲用佳品，有助減低睡眠時肌肉分解速度與狀況
告示:不建議18歲以下人士使用
第三 時間表
你要增磅但你同我講一日食三餐，每餐食好多好夠，嘥氣啦(瘦底人更唔洗講)
你認真嘅，就一日食足五至六餐，嘩你話好多，但無辦法你要增磅增肌你就要食
點去完成5至6餐，時間安排好重要，其本上由你起身早餐開始計，每一餐隔三個鐘就要再有野落肚迫自己都要，唔一定要餐餐份量都食到爆肚，可嘗試一餐足一餐輕梅花間足咁食，總之一定要突破自己日常份量
第四 鍛練
呢度無咩好講，要學操野我Page大把片睇
係都要我講嘅話操多啲腳，唔好操到瀨屎瀨尿就得
第五 心理調整
好緊要架，盡量用樂觀心態去食，個個都中意食野架啦，食到好似下面個肥仔咁幾開心，食多啲啦
P.S.食多啲花生都有幫助，食完個人都開心啲(提外話，莫真心)
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